ベンチプレス　ダンベルベンチ

大胸筋には大きく分けて上部と中部と下部に分かれています。ベンチプレスの場合それぞれ１：１：１で刺激を与えられます。ですが初心者の場合はフォームの安定がしない為、腕の筋肉に逃げたり関節で逃したり様々が要因が考えられます。