腹筋

布団や床面での腹筋は、腰を痛めてしまうのであまりオススメしません。負荷がかかる際に、筋肉を逃しながら動作を行うために、効果が半減してしまうためです有酸素よりも効果的なことが筋肉トレーニングです。筋肉トレーニングには、筋肉量の増加を促し、脂肪を落とす効果を早めることができます。