BCAA

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クレアチンの効果は!?筋トレには必須!?筋肥大には必須な理由

食事から体内に運ばれる時間は40分から1時間前後とされています。大半のアスリートはトレーニング開始前の1時間以内にクレアチンを使用しています。運動や激しい筋トレをしたときに、血液循環が活発になり、筋肉の細部まで行き渡るためハードな筋トレを可能にします。
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【筋肥大】筋トレ前にBCAAとアミノ酸は必須!プロテインおすすめ

BCAAの摂取量は2000mg以上が望ましいとされている。1000mgだと血液の中のBCAA濃度は1時間ほどで摂取前の状態に戻る為に、2000mg以上摂取する場合、摂取後2時間経過してもBCAA濃度は高い状態を保つことができる。
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