アラフォーの転職需要は？日本の雇用の流動性について

「40代での転職は難しい」——そう思っていませんか？実は、データを見ると意外な現実が見えてきます。厚生労働省の調査によると、転職者数は年々増加しており、40代の転職は決して例外ではありません。この記事では、日本の雇用の流動性とアラフォー世代の転職需要を、公式データをもとにわかりやすく解説します。

日本の雇用流動性は本当に低いのか？

日本はよく「終身雇用の国」と言われます。しかし実態はどうなのでしょうか。厚生労働省が毎年実施する「雇用動向調査」（令和5年）によると、2023年の転職入職者数は約329万人。これは全雇用者数に対して約5.8%に相当し、10年前と比較して転職者数は着実に増加傾向にあります。

「流動性が低い」というイメージは過去のものになりつつあります。特に2010年代後半以降、働き方改革の推進や人手不足を背景に、企業側も中途採用に積極的になっています。経団連が終身雇用の見直しに言及したのも記憶に新しいところです。

アラフォーの転職需要——データで見る実態

厚生労働省「令和5年 雇用動向調査」の転職入職者の年齢別データを見ると、35〜44歳の転職者数は全転職入職者の約20%以上を占めており、決して少数ではありません。また、同調査では転職後の「賃金変動」についても調査されており、転職によって賃金が「増加した」と答えた人は全体の約35%、「変わらない」が約40%という結果が出ています。

つまり、転職によって約75%の人は賃金が維持または増加しているということです。「転職すると給料が下がる」という思い込みも、データで見ると必ずしも正しくないことがわかります。

「令和5年雇用動向調査」（厚生労働省）によると、転職入職者のうち前職と比べて賃金が1割以上増加した割合は35.0%、逆に1割以上減少した割合は28.0%。

出典：厚生労働省「令和5年雇用動向調査結果の概要」

なぜ「アラフォー転職は難しい」と感じるのか——心理的要因を解説

40代の転職が難しく感じる理由の多くは、実は心理的なハードルにあります。データ上は転職市場は活況なのに、なぜ踏み出せないのでしょうか。

1. 「今さら感」という思い込み

「もう40代だから転職は無理」という思い込みは、実は根拠に乏しい感情論です。企業の人事担当者へのアンケートでは、40代の経験者採用に前向きな企業が増えています。マネジメント経験、専門性、業界知識——これらはすべて「即戦力」として評価される武器です。

2. リスク回避バイアス

人間は損失を利益の約2倍大きく感じる傾向があります（行動経済学のプロスペクト理論）。現在の安定を手放す「損失」が、新しい職場での「利益」より大きく感じてしまうのです。しかし、現職にとどまるリスク——スキルの陳腐化、会社の衰退、精神的な疲弊——も見えにくいだけで確実に存在します。

3. 過去の「成功体験」への執着

長年同じ会社で培った人間関係やポジションは、確かに貴重です。しかしそれに縛られて「自分の市場価値」を客観視できなくなることも。40代アートディレクターが転職活動してわかった5つのことでも触れているように、外に出て初めて「自分のスキルが意外と通用する」と気づくケースは多いのです。

社会的に見ても、転職はもう「特別なこと」ではない

日本の雇用環境は2010年代後半から大きく変わりました。政府が推進する「働き方改革」「同一労働同一賃金」「ジョブ型雇用」の普及が後押しとなり、転職市場は拡大しています。

• 2019年：働き方改革関連法施行。残業規制強化により「より良い環境を求めての転職」が加速
• 2020年：コロナ禍でリモートワーク普及。勤務地にとらわれない転職が現実的に
• 2023年：岸田政権が「人材流動化」を成長戦略の柱に。転職支援・リスキリング補助金を大幅拡充

また、職種を「線」で繋ぐキャリアチェンジの全技術で詳しく解説しているように、まったく異なる職種への転職も、スキルの棚卸しと見せ方次第で十分に実現可能です。

アラフォーが転職市場で「強い」理由3つ

① 即戦力としての専門性

20代の若手が持てない「修羅場経験」「プロジェクト管理力」「対外交渉力」——これらは40代の転職者が持つ圧倒的な強みです。特に管理職経験は、人手不足が深刻な中小・中堅企業からの引き合いが強い。

② AIリスクを逆手にとる

AIの台頭により、ルーティン業務は自動化が進んでいます。しかし、AIに仕事を奪われる40代とそうでない40代の違いで解説しているように、人間関係構築・複雑な判断・クリエイティブ領域は、むしろ経験豊富な40代が活きる場面です。

③ 年収アップの可能性は十分ある

厚生労働省の調査では、転職後に賃金が増加した40代の割合は、20代・30代と比較しても大きな差はありません。むしろ、適切なポジション交渉ができれば、年収アップの可能性は十分にあります。転職活動と並行して40代の手取りを増やす戦略を考えておくことも重要です。

転職を成功させるための3ステップ

ステップ1：自分の「市場価値」を可視化する

まずは自分が積み上げてきたスキル・経験を棚卸しすることから始めましょう。職務経歴書の作成が苦手な方は、40代がChatGPTで職務経歴書を書く方法を参考に、AIを活用してスムーズに作成するのがおすすめです。

ステップ2：転職エージェントを複数使う

40代転職では、総合型エージェント（doda、リクルートエージェント）と、業界特化型エージェントを組み合わせるのが効果的です。エージェントは無料で利用できるため、まずは2〜3社に登録して自分の市場価値を確認するところから始めてみましょう。

ステップ3：「在職中」に転職活動を進める

退職後に転職活動を始めると、精神的にも経済的にも焦りが生まれます。在職中に活動し、内定が決まってから退職するのが基本です。転職活動中の収入・税金・年金の管理については、しっかり理解しておきましょう。

まとめ——アラフォーの転職は「難しい」のではなく「準備が必要」なだけ

今回の内容を振り返ります。

• 厚生労働省のデータでは、転職者数は増加傾向にあり40代の転職も珍しくない
• 転職後に賃金が増加または維持される割合は約75%
• 「難しい」と感じる理由の多くは、心理的なバイアスによるもの
• 日本の雇用の流動性は確実に高まっており、社会的な後押しもある
• 40代には「即戦力」「管理経験」「業界知識」という強みがある

転職は、決してリスクだけの話ではありません。正しい準備と情報収集さえすれば、アラフォーでも十分にキャリアアップを実現できます。まずは一歩——自分の市場価値を知ることから始めてみましょう。

▶ 転職活動の具体的なステップについては、40代アートディレクターが転職活動してわかった5つのこと【2026年版】も合わせてご覧ください。