自宅ストレス解消法8選[運動と筋トレ]

ストレスはどうゆう時に身体に貯蓄される？

ストレスと言っても会社や、理不尽なるパワハラや理想の演出を描けなかったときに起こるのがストレスです。しかし実際にはもう少し奥が深いんです。部屋で動画をみてるだけでもストレスが溜まってしまいます。

子供が言う事をきかないストレスもありますし、会社で同僚と雑談出来ない為にコミュニケーションを減らす事によりストレスが発生したりします。子供も勉強だけだったり唯一の外遊びがなくなるなどが一般に挙げられます。ではどうしたらストレスをたくさん抱える事なく引きこもりの生活を送ればいいか？

子供やパートナーとの距離感

人間は密閉された空間に閉じ込められると非常に強いストレスを受けます。聴覚も敏感になり、テレビの音にでさえ耳障りに思いストレスを溜めやすくなります。ここで大切なのが子供やパートナーとの距離感です。

いわゆる子供部屋です。子供が反抗期の際に子供が部屋に閉じこもり、親との接触を断ち切ろうとしますが、正直うざいんですよね。これが子供の本音。空間の中でストレスを溜めないで自由空間を一人ひとりが持つ事で自宅ストレス発散法の一つとも言えます。

子どもが熱中できることを探すことで育児が楽になる時間の作り方

育児でストレスを回避する方法の１つとして、知育おもちゃのレンタルを導入があげられます。理由は子供が熱中できる時間を提供してあげることです。

子どもにストレスを与えない

知育おもちゃは４歳未満を対象にしたおもちゃレンタルサービスです。お孫さんがいる祖父母や、育児中のご両親のユーザーが非常におおく、料金も月額９９０円からになっています。

毎回のおもちゃを購入しても２ヶ月後には成長とともに飽きてしまいます。しかしレンタルなら交換サービスも充実しているため子どもの成長とともにおもちゃを交換しながら新しいおもちゃが自宅に送られてくるサービスになっています。

子どもの成長・好みに合ったおもちゃが届く！【イクプル】

部屋で出来るリラックス方法

コロナで自粛している在宅ワーカーや学校に通っている人の多くのストレスの原因は運動不足からの影響が物凄く高いです。あいている時間に、筋トレやヨガなど自宅でできる解消方法があると便利です。

在宅ワークのデメリットの多くが肩凝りがあげられます。日本人のおおくは猫背やなで肩など肩凝りの要因がおおく、自宅でパソコンを触る人がなりやすい症状です。

肩凝りで悩んでいる人は磁気治療器がオススメです

首につけるだけで肩凝りや首のはりを和らげてくれます。マグネループは最新の高磁力でつくった簡易的な商品なので、飲み薬と違ってリスクもありません。

コストも１６００円で送料こみの価格になっています。

オンラインヨガでストレス発散

スキマ時間にオンラインでヨガを受講する主婦がふえてきています。育児の疲れや、仕事の疲れなどからハードな運動に向いていない人など利用しているケースがほとんどです。

健康に意識が高くなっているため自宅でできるリラックス方法の１つとも言えます。

ＳＯＥＬＵのヨガはライフスタイルに合わせたプログラムがあり、ヨガ、ピラティス、バレエセクササイズなど１００種類以上のプログラムがあります。月額１９８０円というコスパの良さと、体験料金が無料になっています。

家から徒歩0分のヨガスタジオ

そしてもう１つは、寝るだけダイエットレッスンです。オンライン動画レッスンを行いながらお腹まわりうをスッキリさせたい人にオススメです。

実際に３０００人以上の効果があった実績もあり、ハードな運動を苦手としている人には試してみる価値ありです。またメリットとして

入会金：無料

解約金：無料

初月の解約可能

縛りがない契約シムテムなので、合わなかったらすぐに退会することができます。

意識をせずに姿勢の改善され、ダイエットの常識がかわってきます！

全国で通えるヨガスタジオ

自宅ではスペースがないという人は近くのヨガでリフレッシュする方法もあります。小さなお子様が、いる女性のかたで安心の託児所スペースがあるスタジオもあります。

１つ目は溶岩ホットヨガアミーダです。

天然の岩盤浴をしきつめたヨガスタジオです。暖房で温めたスタジオではないため、空気もよく爽やかな汗をかくことができます。サウナや岩盤浴が好きな人はオススメです。

２０歳から６０歳までの女性ユーザーが増えており、産後のダイエットや冷え性、肩こり予防にもなり美活効果が高まります。

全国３１スタジオある、人気のスタジオです。ボディーズの特徴はサーキットトレーニングと、ゲルマニウム温浴があります。

サーキットトレーニングは、マシンを使った筋力トレーニングと ステップボードを使った有酸素運動を交互に行うことで 体の引き締め効果や脂肪燃焼効果が期待できます。

効率よく有酸素と筋トレをあわせることによって理想のスタイルに近づけます。

楽しみながらキレイになる【Bodies】

またゲルマニウム温浴は４２°から４３°Cのお湯に 足をつけるだけで発汗作用があり、ダイエット効果や、むくみ、冷え性、肌荒れ、便秘、女性周期改善などの効果が高まります。

おうちで筋トレ（ウェイトトレーニング）

元々ハードな肉体労働や力仕事全般にしている男性は筋肉量もおおく、消費カロリーが多いため運動不足になりづらいです。しかし自宅で過ごす時間がおおい人はストレスを感じやすいです。

ジムに通わずに自宅でトレーニングする方法があります。

スペースがない部屋でも自宅でトレーニングすることができるのが、BODY BOSSです。２０１９年にはAmazonでもジムカテゴリで1位になった実績もあり効果が期待できる自宅トレーニング器具になります。

料理のクオリティをアップ

在宅やコロナで自粛した際に起きる現象が#食事の回数が増える”事です。正確にはおやつや間食が増えてきます。そのときに不満に思うのが自炊して作ってもらった”ごはんの味”です。

毎日のスナック菓子やおやつの調味料が味がクオリティが高すぎて、夕食やランチの味のクオリティが下がってしまっていると錯覚してしまうんです。本当申し訳ない。ですが。

完全に舌が麻痺してます。そこで、家にいる時間を使って料理のクオリティを高める事をします。理由は家での楽しみを増やすのが目的です。【自宅ストレス解消法を裏返す】と【自宅での楽しみを増やす】事に繋がります。

時間がないときでも「楽して美味しい」を追求した本が手抜きご飯です。

クックパッドやblogでのオリジナルな調理法を試す事で新たな発見に身を置いて、料理の楽しみ方や食生活の見直しなど発見出来たりします。毎日のストレスを溜めないように自宅での料理に時間を使ってオリジナル作品を作る事でよりより達成感を味わいましょう。

お笑いやドラマ、映画を観て笑顔になる時間を取り込む

動画配信サービスでおうち時間を満足させることもリラックス効果の１つとも言えます。

電子書籍を利用して学習したり資格取得の時間に使ったり、仕事に活かせる（給与が上がる）時間として利用するのが効果的です。

U-NEXTは映画や、ドラマ、アニメまで豊富にあり、長時間のおうちでも楽しくすごすことができます。最近では、アニメや韓国ドラマに力を注いでいて、他社コンテンツにはない独自性がおおくコンテンツが充実しています。

また１ヶ月無料で利用することができるので、利用してみる価値ありです。

家で出来る趣味一覧表

ここでは私が実際に将来的にスキルとして役立つかを一覧表にしています。空いた時間だからこそ出来る趣味だったり、短時間では試せなかった事。こんなときにこそチャレンジしてみたい趣味一覧になります。

1. はここ10年で比較的に早く伸びてきたので、特化したオリジナリティがあれば金銭的な副業になる
2. Amazonや楽天、メルカリなどを利用してのせどりや転売を経験してみる。
3. などあれば参考にしてみてください。
5. 。最近はメルカリを筆頭にココナラやアクセの販売のプラットフォームがあり、個人から個人での売買が増えたために価値がある
6. 絵や文章を書く。芸術的センスや文章能力がなくても日記や絵を書く事で得られる体験や知識が増える自己投資の時間になる。
8. 100円ショップで粘土を購入して、作ったものを描写してストーリーにすることで企業からのオファーもくるので毎日Twitterに更新し続けるのもありですね