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筋トレを続けて感じた良かった10のこと

筋肉筋トレ
アドセンス インフィールド

筋トレにはどんなメリットがあるの?これから筋トレを始めたい人最初に疑問に思ってしまうことかもしれません。筋トレには良いことばかりって本当なの?筋トレはじめて感じたメリットを体験から記事にいていきたいと思います。

naoya

1986年生まれ。
栃木県国際テクニカル美容専門学校を卒業。
avex artist academy に通う。

音楽と出会ってクリエイティブ制作をはじめる。

wordpress、seo、Webライティング、動画編集、音楽制作(DTM、弾きかたり)筋トレを中心にBlog発信

2020年Amazon Kindleにて電子書籍「ヤンキー育ちから海外を目指す生き方」を出版

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アドセンス 記事内

自分の限界に挑戦することの大切さに気づかされる

脱ぎ捨てたスケートボード

自分の限界まで人間は追い込まなくても生きていける。むしろスポーツで食べてる人意外追い込む必要がない。なので限界に挑まなくてもいいのだ。しかし、筋トレは限界までやらないと大きくなったり、カロリーの消費は見える限りでは変わらない。一度追い込む時期を作り、自分の体が目で見て変わることを実感すると”追い込むことの辛さ”の先が見える。

努力すると成果が必ず出る

筋トレは辛い反面、見た目が大きく変化することができます。

気づいたこと

・我慢や継続する考え方ができ忍耐強くなる

・面倒と感じることが少なくなる

・勤勉になり自分磨きが楽しくなる

自分の限界を知ることで、今まで経験しなかった価値観がそなわり仕事や学校の生活でも「考え方」が少しずつ変わってくるので筋トレをはじめるメリットの1つになります。

食事に気を使うようになる

筋トレ後の男性が疲れている

毎日の食事の中でタンパク質や、脂質、糖質など気にしている人は少ないです。しかし、筋トレを始めると自然に気にかけてしまい食事のありがたさや、健康面でも意識するようになります。1日の糖質制限やカロリーや、脂質を見ながら、コンビニの食べ物にも気を使うようになります。

筋トレを初めて変化した食事

・塩分をとりすぎない食事生活になる

・脂質や糖質を気にするようになる

・チョコなどの洋菓子の食べ物は控える

トレーニングを始める前は、全く気にしなかった「食事」ですが、自然に食生活も変化していきます。毎日好きなものを食べてしまうと太る原因にもなり、食の美味しさが麻痺してきます。

チートデイなどもちいて1週間に1度ご褒美として「甘いもの」をたくさん食べるなどして「食べること」の美味しさをあらためて体験することができます。

引き締まったらモテるようになる

夕陽に照らされてマラソンする女性

ダイエットや筋肉トレーニングすると自然に魅力的な体型になりモテるようにもなります、

少しずつ顔の輪郭がシャープになり、ウエストが細くなっていく。ほんとに少しずつではあるが1年、3年、5年の筋トレしている人の過去の写真を見ると面影がないほど違う。それは細かな努力だが、積み重ねていくたびに結果になります。

筋トレする男性のモテる理由

・肩幅が広くなり、男らしい背中になる

・半袖を着たとき血管がでる

厚い胸板になり魅力的になる

引き締まったお腹まわり

男性は20歳後半から30歳前半くらいでは代謝も悪くなり、中年太りと言われる体型になることが多くだらしない身体になってきます。筋トレをすることでモテる要素が増え筋トレをする大きなメリットといえます。

筋トレする女性のモテる理由

・引き締まったウエストになる

・足やヒップラインが綺麗になる

・姿勢が綺麗になる

女性も同じように、筋トレをすることでモテる要素がたくさん増えてきます。男性の多くは「健康的」な女性を好むため筋トレやダイエットは日課にしていきましょう。

ストレスが自然と発散される

ジョギングをする男女

筋トレにはストレスを発散させる効果もあります。毎日の仕事や家事、育児のストレスは少なからず誰もが持っていますが、筋肉を使うことで「悩み事や「ストレス」が緩和されます。

運動には自律神経をととのえる働きがあり、筋肉を使うことで悩みがちだった性格も改善することができます。

ストレス発散するのが上手な人もいれば、お金をたくさん使ってストレスを発散する人も少なくありません。浪費や暴飲暴食でストレスを発散することもできますが、筋トレをすることで金銭的にも健康的にもコスパがよくなります。

筋トレはパワーを使うため、自然と汗をかき疲労を覚えるため「睡眠の質」もあがり日々の生活のリズムも改善してくれます。

自分の投資になる

筋トレをする女性とアシストするトレーナー

筋トレは将来的な投資になると考えるひともいます。

10年トレーニングし続けた人は、引き締まった身体になるだけではなくインプットしたことをアウトプットすることができます。筋トレした経験は「知識」になり動画サービスやフィットネスジムで始動するまでに成長することもできます。

趣味も同じように、長く続けることに意味があり自己投資になるメリットがあります。

筋トレが資産になる

・誰かに指導することができる(副収入)

・アウトプットできる(ブログ、YouTube)

・病気になりずらい身体になる

・お酒やタバコを辞められる(減らすことができる)

筋トレを長く続けるだけで、自分のスキルも高まり収入に繋げることもできます。散財している生活から抜け出してトレーニングしてみるのも良いかもしれません。

ひとりの時間が楽しくなる

ジムにたくさんのダンベルが置かれている

筋トレは仕事帰りや、休日などに鍛える人がほとんどだと思います。ジムに通ったり自宅でトレーニングするときも一人の時間になるため、自然と「自由な時間」になります。

一人の時間が大切

・リラックスできる

・アイディアが浮かぶ

・無になれる

集団生活や自由な時間がない人でも、筋トレしているときは自分のリズムで過ごすことができるためリラックスしたり、アイディアが浮かんできたりします。誰にも邪魔されないので筋トレするときのメリットの1つとも言えます。

 

よく眠れるようになる

海で逆立ちする男性

前略にもあったように、睡眠効果の質もあげることができます。日常のストレスに対して不眠になったり熟睡できないような人でも、筋肉の疲労は「超回復」を起こすため安眠効果にも繋がりやすく筋トレする大きなメリットになります。

また筋トレした翌日は血行が良いため目覚めがよく、スッキリした気分で朝を迎えることができます。このように筋トレの効果は程よい疲労と血液循環にもつながり生活習慣の改善にもなります。

姿勢がよくなる

引き締まった女性の背中の筋肉

筋肉をつけることによってバランスの良い姿勢になります。これは猫背の改善や前傾姿勢になりがちな日本人にとって姿勢は「品が悪く」見えたり就活や面接などでの印象も審査の対象になりやすく、不利になってしまいます。

広背筋や肩周りの筋肉は、低下することで前傾姿勢になり背筋が丸くなりやすいで、老けてみえたり暗い印象になってしまうため背中の筋トレは重要になってきます。

猫背を改善したい人は筋トレにチャレンジしてみる価値があります。

腰痛や肩こり

パソコン業務や運動不足の人は特に肩こりや腰痛に悩まされる。腰痛は主に腹筋と背筋のバランス不足。肩こりや首のこりも血流のつまりが特に多いのが筋肉不足です。

定期的に運動する人は血の流れがよく、凝りに悩まされることが減ますが、日本人は欧米と比べて筋肉量が少ないため肩こりが起こりやすく、ぎっくり腰などの経験が多いのが特徴です。

腰痛や肩こりに悩まされている人は、首や肩周りの血行を促進する「肩トレ」を行い、腰痛に悩まされている人は腹筋と背筋の筋肉をつけることで、腰痛を防ぐことができます。

筋肉は裏切らない

サーフィンをする男性

いかがだったでしょうか。今回は筋トレを続けてよかったこと10を記事にしていました。実際に体験してみないとわからなかったことも多かったですが、筋トレにはメリットしかありませんでした。

筋肉に対しての知識や食生活など「カラダ」に関することも自然と学ぶことができ、筋肉をつけることへの大切さを再確認することがきました。

税込 1408円 筋肉は裏切らない

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