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[30代主婦必見]1ヶ月で5キロ痩せる在宅トレーニング

女性のセクシーなへそピアス健康

ダイエットを初めたい人必見!!楽して出来るダイエット方法!

2020年にも様々なダイエット器具やダイエット食品が続々と紹介されていますね。「これなら私も出来る」と思って初めて見てもなかなか続かないことも。。

今回は、主婦youtuberのおすすめダイエットと再生回数の多い動画とチャンネル登録者が多いyortubeを対象に独自にリサーチして実際の効果が高かったコメントから厳選いたしました。

アドセンス 記事内

定番中の定番!!!炭水化物抜きダイエット

朝と昼間は炭水化物抜きダイエットが一番効果がありました。基本は糖質offのパンや果物などがメインです。たまに夜はビールを飲みます。”(30代女性、専業主婦)

”夜ご飯に野菜中心でお腹を満たしますが、炭水化物が欲しくなった時だけ蒸したサツマイモを食べたりして1ヶ月で4キロ落ちました。”(30代女性 OL)

そんなに単純なことなのに本当に痩せるの!?なんて疑心暗鬼になりそうなダイエットですが炭水化物は糖質を多く含んでいる為「体が大きくなる仕組み」を作るので単純に痩せていきます。無理して食べないを続けると健康面にも影響がでてしまう場合もあります。

炭水化物が欲しくなったらジャガイモやサツマイモなど脂質が少ない炭水化物の含んだ野菜をとることもお勧めです

ソイプロテインは大豆でできているために飲むだけでタンパク質を吸収できるほか、満腹感の持続力が長いため、女性に人気があります。

間食が多い人にオススメ

税込 Amazon調べ 7800円

誰でも簡単!TVを見ながら乗るだけダイエット

2019年8月12日に発売されたダブルワンダーウェーブライト!!今、女性に話題奮闘中の最新作。これは日テレの公式番組で放送されて爆発的に売れた商品

ちなみに場所取らずの超小型のA3サイズ!振動が軽減されている為、賃貸や隣近所に迷惑がかからない商品。

実際の私が撮影した感じの動画がこちら↓

”10分間ブルブルにしているだけですが汗ばんできますし血行も良くなってきてなぜか身体が痒くなります”(30代主婦)

”個人的な感想だけどこれを使ったあとはトイレにいきたくなります。腸が活性化したからかな?”(40代女性、エンジニア)

”乗りおわったあとは疲労感がある。大掃除した気分。”(30代女性、パート社員)

テレビに見ながら乗るだけで効果があるみたいです。これなら「私には続かない」という人も短時間で効率よく隙間時間に出来ます。

筋肉トレーニングや食事制限なんてしたくないって人には向いてるダイエット方法ですね。

努力しないでだらだら痩せたい人必見!運動しないダイエット

食事の時に野菜のおかずから食べ始めるダイエットです。スタートでお腹がいっぱいになり食べ過ぎを防げます。野菜もたくさん取れて健康にも良いですし長続きしています。”(30代女性、銀行員”

”食べ順ダイエットハマりました。何より食事制限がないので今までで一番楽に続けることができました。この順番で食べて行くと急激に体重が上がることがないのでずっと続けています。”(30代女性、教員)

食べる順番で血糖値が急激に上がるのを防げる為、食欲が我慢できない女性には試しやすいですよね!今話題の「暮らしニスタ」でお勧めされていますね。

キャベツ&バナナダイエット

”ご飯を食べる時、最初に生キャベツを食べてからって言うダイエットをしたら1ヶ月で3キロ痩せました。”(20代女性、美容師)

”キャベツダイエットです!1日3色、食前にたくさんの千切りキャベツを食べてからご飯とおかずを食べてました。私は3キロ痩せました。”(30代女性、介護士)

”私の場合は夜にキャベツだけ食べてました。その代わり朝とお昼は好きなものばかり食べていましたが1ヶ月に2キロ痩せました。”(50代女性、経営者)

”朝バナナダイエットですね。お腹の調子もよくなり便通も良くなりました。”(40代、パート)

”一時期バナナダイエットが流行したので朝にバナナ食べたけど飽きてしまったので辞めちゃったけど体重が減ったから満足はしています、、、”(20代専業主婦)

これからバナナやキャベツダイエットはやはり効果的なのでは!?しかし「飽き」が来るのも分かりますね。一度試してみる価値はありかもです。

野菜と一緒に効果を高める商品が燃焼サプリとの併用です。脂肪を効率よく燃やしてくれるために、食事制限をしながら一緒に飲むとさらに効果的です

ピラティスダイエット

最近SNSなどで話題になっているのがピラティスダイエットです。ピラティスは姿勢の改善やインナーマッスルの強化など体感を鍛えることで志望の燃焼効果を高めるダイエット方法です。筋肉の増加を促し新陳代謝をあげることから30代女性から50代主婦まで幅広いユーザーがいます。

ピラティス専門スタジオはグループレッスンからプライベートレッスンまで対応しているため、好みに合わせたレッスンを受けることができます。

食事制限と適度なピラティスで体感を鍛えることで1ヶ月で5キロのダイエットも可能になります。

 

確実に痩せることができる管理ダイエット

ダイエット効果を体験するにはハードな運動や食事の管理が必要になります。確実に痩せるためには「管理ダイエット」をする事で成果をあげることができます。一人でダイエットをしている人は、食事の管理や運動の管理に甘えがでてしまい確実なダイエットになりずらく、マイナス5キロまでは辛く感じてしまいます。

女性専用のライザップWOMANでは、運動と食事管理まで徹底的に管理してくれるため確実に1ヶ月で5キロを落とすことができるため、結婚式の写真を撮りたい人や、出産前の体型に戻りたい人など20代から50代まで幅広いユーザーが活用しています。

池袋西口店OPEN記念!「セルフエステマシン使い放題(9900円相当)が無料!」【RIZAP WOMAN】

また池袋西口店では「セルフエステマシン使い放題(9900円相当)が無料」で使える店舗などもあり、トレーニング後の美肌効果を促すマシンを使ってエステとトレーニングを同時に行うことができるのはRIZAP WOMAの最大の魅力になります。

 

まとめ

お皿にイチゴとキウイが乗っている

流行りの食事制限ダイエットや運動系ダイエットなど話題になることも多いですが”辛い”ことを行っても続きません!自分に一番あったダイエット方法はどれかをまずは試してみることをお勧めします!

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