年齢とともに髪の毛の「ハリとコシ」がなくなってきたな？と感じる人も多いのはないでしょうか？特に湿気の多い梅雨の時期になると、水分を吸収してしまうためお風呂上がりのようにウネウネしてしまいます。今回は「ハリとコシ」がなくなった髪の毛の不安を解消するためのできることを紹介していきます。小さなことですが、1つずつ紹介していきましょう。
髪の毛が細くなる原因は？
髪の毛が細くなる原因は大きく分けて8つあります。食生活やタバコなどの単純なものではなく、具体的な要因があります。詳しく見ていきましょう。
- 遺伝的要因は家族内で髪の毛が細い傾向がある場合、遺伝的な要因が影響している可能性があります。
- ホルモンバランスの変化：ホルモンバランスの変化、特に女性の場合は閉経に伴うエストロゲンの減少などが影響することがあります。
- 慢性的なストレスや心身の負担は、髪の毛の質や成長に影響を与えることがあります。
- 栄養バランスの偏りや不足、特にタンパク質、ビタミン、ミネラルの不足は、髪の毛の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
- 過度なヘアケアは熱や化学物質の使用、頻繁なパーマやカラーリング、強い摩擦や引っ張りなど、髪への過剰な負担が細くなる原因となることがあります。
- 特定の健康問題や疾患（例：甲状腺の問題、自己免疫疾患）や薬物の副作用が、髪の毛の細さに関連している場合があります。
- 環境要因（例：強い紫外線、汚染物質、湿度の変化）が髪の毛の健康に影響を与え、細くなる原因となることがあります。
- 適切な洗浄や保湿、ブラッシングの方法を守らない、髪を適切に保護しないなどの不適切な髪のケアが原因となることがあります。
「ハリとコシ」がなくなる原因はホルモンバランス
ホルモンバランスの変化が髪のハリとコシに影響を与えることがあります。特に女性の場合、閉経に伴うエストロゲンの減少が髪の毛の太さやボリュームに影響を及ぼすことがあります。
簡単に言うと、ホルモンは体内の様々な機能を調節する化学物質です。エストロゲンは女性ホルモンの一つであり、髪の健康にも関与しています。エストロゲンは髪の毛の成長を促進し、髪の毛を太く、健康的に保つ役割を果たしています。
しかし、閉経に伴い女性の体内でエストロゲンの分泌が減少すると、髪の毛の成長が遅くなったり、細くなったりすることがあります。その結果、髪の毛にハリとコシがなくなることがあります。
なお、男性の場合には、加齢による男性ホルモンの変化（特にジヒドロテストステロンと呼ばれるホルモンの増加）が髪の毛の薄毛やハリの減少に関与することがあります。
髪の毛に「ハリとコシ」を取り戻す食べ物の「成分」
髪の毛は食べるものによって、届ける栄養素が変わっていきます。そのため正しい食事を心がけることでハリとコシを取り戻せことができます。詳しく見ていきましょう。
- タンパク質は髪の毛の主成分であるケラチンの構成要素であり、タンパク質を摂取することで髪の毛の健康を保つことができます。良質なタンパク源としては、鶏肉、魚、大豆製品、ナッツ、シード類などがあります。鉄: 鉄は髪の毛の成長と健康に欠かせない栄養素です。貧血や鉄不足は髪の毛の脆弱化や脱毛の原因となることがあります。赤身の肉、レバー、ひじき、ほうれん草などが鉄の良い源です。
- ビタミンCはビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、頭皮と髪の毛の健康をサポートします。オレンジ、イチゴ、パプリカ、ブロッコリーなどの果物や野菜に多く含まれています。ビオチン: ビオチンは髪の毛や爪の健康に関与するビタミンです。卵、ナッツ、レバー、大豆などに含まれています。オメガ-3脂肪酸: オメガ-3脂肪酸は頭皮の健康を促進し、髪の毛の輝きとボリュームをサポートします。サーモン、マグロ、チアシード、亜麻仁などの食品に豊富に含まれています。
繊細な髪の毛を保つためには、これらの栄養素をバランスの取れた食事から摂取することが重要です。食事だけでなく、適度な水分摂取やバランスの取れた生活習慣も髪の毛の健康に寄与します。
AGAは遺伝で決まる
AGA（男性型脱毛症）の遺伝率については、遺伝学的な要素が関与していることが一般的に認識されています。ただし、具体的な遺伝率は個人や家族によって異なる場合があり、単純に一定の数値で表現することは難しいです。
AGAの遺伝パターンは複雑で、複数の遺伝子が関与していると考えられています。遺伝子の相互作用や環境要因も影響を及ぼす可能性があります。
遺伝学的な研究はAGAの遺伝性に関する洞察を提供していますが、一般的な遺伝率の具体的な数値については様々な報告があります。遺伝率は複雑で、家族内でのパターンや個人の遺伝的な背景によって異なる可能性があります。
AGAの遺伝に関する詳細な情報や最新の研究結果を得るためには、医学的な文献や専門の論文を調査することが重要です。遺伝相関や遺伝率に関する研究は進行中であり、最新の情報を得るためには専門家や研究者に相談することをおすすめします。
雨の日はに効果的なヘアスプレは？
髪の毛は保護することで「湿気から守る」ことができます。そのため一時的にハードスプレーなどを使用することで湿気から守ることができます。
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外的要因を防ぐには市販のトリートメンはだめ。
ハリをもたらすには「髪に栄養素」を与えることが必要です。そのためトリートメン選びでハリコシのある髪を維持することができます。特に市販で販売されているトリートメンは「合成界面活性剤」が含まれているケースがほとんどのため、美容室やヘアケア専門店で購入するようにしましょう。
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まとめ
いかがだったでしょうか。梅雨に負けない「髪の毛」について記事にしててみました。夏に髪のケアに悩んでいる人も多いのではないでしょうか？睡眠や紫外線なども髪のハリやコシの原因にもなりますので毎日のケアが大切になります。今年の梅雨も乗り切りたいですね。
ご愛読ありがとうございました。
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