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メンタルの作り方[心理学編!アンチからの対応策]

今はsnsでの誹謗中傷をたくさん仕掛ける機会が増えました。中でもyouturbでは炎上やアンチと言った様々な人たちで溢れかえっています。twiiterでもかなりいます。今回はその批判者の心理とアンチを受けている当事者の気持ちから分析したい。
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自宅ストレス解消法8選[運動と筋トレ]

人間は密閉された空間に閉じ込められると非常に強いストレスを受けます。聴覚も敏感になり、テレビの音にでさえ耳障りに思いストレスを溜めやすくなります。
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【足痩せダイエット】スクワットで美脚になる9選

筋肉量の増加は、1日の消費カロリーを促進させ脂肪燃焼効果につながります。筋肉の中でも3大筋肉(ビックスリー)と言われる筋肉の一つがスクワットをして反映される大腿四頭筋です。この筋肉が発達すると、同じ1日の歩数でもカロリー消費量が増大し、美脚効果が期待できます
健康

[30代主婦必見]1ヶ月で5キロ痩せる在宅トレーニング

流行りの食事制限ダイエットや運動系ダイエットなど話題になることも多いですが”辛い”ことを行っても続きません!自分に一番あったダイエット方法はどれかをまずは試してみることを
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【今年の夏はサーフィン】サーフィン体験9選【失敗あり】

サーフィンをすることで友達以外の"仲間"が増えます。実際の体験では通い付けのお店に顔出す機械が増えると店舗のバーベキューに呼ばれたり、取れた魚やハマグリを貰えたり、サーフィン大会の見学に誘ってもらえたり、同じ趣味の仲間が横と横の繋がりによって増えて行きました。
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筋トレを続けて感じた良かった10のこと

パソコン業務や運動不足の人は特に肩こりや腰痛に悩まされる。腰痛は主に腹筋と背筋のバランス不足。肩こりや首のこりも血流のつまりが特に多い。定期的に運動する人は血の流れがよく、凝りに悩まされることが減る。そして何よりバランスの良い筋肉作りはモデルのような姿勢に近づける。
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可変式ダンベル購入レビューメリット7選[デメリットあり]

20kgのダンベルでの相場が3980円くらいですが。2つで8000円前後!比較的安価で誰でも購入しやすい反面、可変式ダンベルは最安値でも16000前後するので、高価に感じるのがデメリット
ダイエット

【断食】ファスティングはカラダに良い?ダイエットと肌荒れ

ファスティングは断食とも呼ばれ、近年ではダイエットや腸内環境を整えるために、産後のダイエットなどにも活用されています。サプリメントとは違いあれにも効果が高いと言われ人気の水分になります
ダイエット

自宅で腹筋を割るトレーニング!お腹の脂肪を落とすためにやること

腹筋を割るためには「体脂肪」をコントロールする必要があります。適度な運動が必要になります。腹筋は体脂肪が13%を切ってくると自然と割れてきます。トレーニングしている人はより立体的に腹筋が見えます
筋トレ

筋トレ前のウォーミングアップの重量は?ウェイトをあげたら怪我をした【体験】

関節痛は日本人に最も多い関節の怪我と言われています。加齢と共に骨と骨のあいだにあるクッションがすり減る変形性関節症となります。軟骨が薄くなり傷みやすくなるのです。
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メロン肩を目指す【筋肉トレーニングのモチベーション】

これは"三角中部筋"と言います。主な働きとして腕を真横に上げる際に使います。このサイドがなかなか筋肉がつかないんです。しかし、肩幅が広く見えたり逆三角形のスタイルの良さにも繋がります
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【映像あり】ワンダーウェーブライトの効果[徹底比較]

音楽聴きながら振動してくれるので退屈な時間を無くしてくれます。指圧マッサージ付きなのでセレブ感たっぷり!ジムに通う!男性は割高を選ぶべし 女性はコンパクトサイズでOK ライザップより安心価格
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夏のダイエット!リバウンドしない身体作りが必要!【トレーニング方法】

理想のカラダに近づくには、まずは体をシュミレーションします。パーソナルトレーナーに意見を出し、意識を共有することで「目標」がはっきりします。食事の好き嫌いや、好きな食べ物、アルコールの摂取量も相談しながら話を進めていけます。食事は専門の管理栄養士が在中しているため1日3食を管理するため生活習慣の改善にもなります。
ダイエット

【ダイエット】最短でお腹をへこませる「14日間」

運動しても痩せない?!理由は「摂取カロリーと消費カロリー」を気にしていないから。板チョコ1枚のカロリーはご飯1杯とほぼ同じなんです。脂質やエネルギーが余分になった場合は「脂肪」としてダイレクトに身体に貯蓄してしまいます。少しの有酸素運動でのダイエット
筋トレ

ジムに通わずに月に8000円を節約する[宅トレと市営ジム]

宅トレのメリットはジムに通う月謝と通う時間が節約できる最大のメリットがある。週に三回ジムに通う場合、仕事帰りに通う旅に通うのが大変になり続かない人が多い。月に8000円から12000円の会費を払う費用がかかり主婦や会社員にとっては大きな出費になる
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【悲報】激太りしても大丈夫!すぐにできるダイエット方法

激太りする危険な食べ物は「ジャンクフード」が挙げられます。ポテトチップスなどは小さな食べ物ですが脂質やカロリーなど高カロリーなものが大半です。そして化学調味量(うまみ成分)が含まれているため、満腹時でも「食べたい!」欲求が現れてしまいます。食べても食べても脳が満たされないため、危険な食べ物と言えます。
これからの日本

ジョギングしてダイエット!有酸素運動は身体への投資…これからは体力で老化を防ぐ

ジョギングと「老化」は関係するのか?老化の進行は下半身からはじまります。膝や足腰といった関節部分の劣化です。しかし有酸素運動と呼ばれるジョギングは筋肉を増加させるために「老化」を防ぐことができます。また汗を流すことにより、美容効果にもつながります。
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【肩幅を広げる】筋肉トレーニング!なで肩改善

肩周りの筋肉を付ける事で肩幅の改善や筋肉トレーニングをする際のメリットは肩凝りの解消にも繋がります。筋肉量を増やし血行の改善を促し促進させます。日々の事務作業や偏った作業をすると年齢と共に血流が悪くなり肩凝りの原因になります。肩幅を広げる筋肉トレーニングをするだけで1日スッキリした朝を迎えられます。
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【自宅でダイエット】お腹まわりの脂肪をおとす[確実テク〕

布団や床面での腹筋は、腰を痛めてしまうのであまりオススメしません。負荷がかかる際に、筋肉を逃しながら動作を行うために、効果が半減してしまうためです有酸素よりも効果的なことが筋肉トレーニングです。筋肉トレーニングには、筋肉量の増加を促し、脂肪を落とす効果を早めることができます。
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プロテイン飲んだら下痢になる… 量が原因だった

プロテインを飲んだら1時間〜2時間後に下痢になってしまう!そんなときの対策を2つ実行しました。1つ目はホエイプロテインの摂取量を半分にすることです。1つ目はソイプロテインのに変更して炭水化物をとる方法です。
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