筋トレ

ダイエット

食事療法で確実にダイエットはできる?リバウンドや運動が苦手な人必見!栄養管理で痩せる

食事療法でダイエットすることはできるのでしょうか?食べるだけで痩せるなどの疑わしい部分があります。病院や入院食では「食事療法」を取り入れたカロリー計算された食事が適用されます。
ダイエット

お金がないと筋トレすら出来ない現実。1ヶ月の食生活とトレーニング

木綿豆腐はまず豆乳に凝固剤を入れ固めます。その後一度崩し、上澄みを取ったものを型に入れ、重しをのせて圧力を加え、水分や油分を除いて作られます。水分が絞り出されるため、しっかりとした触感と豆乳の濃厚な味わいがあります。また、豆乳から余分な水分や油分が抽出されることから、タンパク質やカルシウムなどの栄養素が凝縮されているのが特徴です
ダイエット

【断食】ファスティングはカラダに良い?ダイエットと肌荒れ

ファスティングは断食とも呼ばれ、近年ではダイエットや腸内環境を整えるために、産後のダイエットなどにも活用されています。サプリメントとは違いあれにも効果が高いと言われ人気の水分になります
健康

ベンチシートで筋トレ。自宅がジムになる!?おすすめ本格的なトレーニング器具とは?

筋トレでかかせないアイテムがベンチシートです。角度が調整できるタイプとフラットシートの2種類がありますが、自宅で筋トレする人にオススメしたいのがレーディングエッジシートです。
ダイエット

ダイエット中は筋肉も減る?脂肪と筋肉が減る原因とは?

不足したカロリーは「脂肪」と「筋肉」から削っていきます ダイエット中は必然的に筋肉も落ちてしまいます 筋肉を落ちてしまった場合はフリーウェイトで筋トレすることで「筋肉量」を調べることができます
ダイエット

自宅で腹筋を割るトレーニング!お腹の脂肪を落とすためにやること

腹筋を割るためには「体脂肪」をコントロールする必要があります。適度な運動が必要になります。腹筋は体脂肪が13%を切ってくると自然と割れてきます。トレーニングしている人はより立体的に腹筋が見えます
これからの日本

ジョギングしてダイエット!有酸素運動は身体への投資…これからは体力で老化を防ぐ

ジョギングと「老化」は関係するのか?老化の進行は下半身からはじまります。膝や足腰といった関節部分の劣化です。しかし有酸素運動と呼ばれるジョギングは筋肉を増加させるために「老化」を防ぐことができます。また汗を流すことにより、美容効果にもつながります。
ダイエット

プロテイン飲んだら下痢になる… 量が原因だった

プロテインを飲んだら1時間〜2時間後に下痢になってしまう!そんなときの対策を2つ実行しました。1つ目はホエイプロテインの摂取量を半分にすることです。1つ目はソイプロテインのに変更して炭水化物をとる方法です。
ダイエット

最新トレンドのヨガウェア!普段着でも使える韓国スタイルの筋トレファッション

これからの季節にヨガ!ヨガ専門店の魅力はデザイン性です。ヨガをする人のためだけに開発された機能を高め、伸縮性や機能性、製造工程までこだわり抜いた「モノ作り」確立しました。大手ファッション業界ではビッグデータから日本人の理想的な体型から計算された、サイズや、着心地を表現します。ヨガ専門サイトでは、「女性だけに特化」したハイクオリティーの製品作り研究をし、他社に負けない「着心地」を重要視してきました
ダイエット

夏のダイエット!リバウンドしない身体作りが必要!【トレーニング方法】

理想のカラダに近づくには、まずは体をシュミレーションします。パーソナルトレーナーに意見を出し、意識を共有することで「目標」がはっきりします。食事の好き嫌いや、好きな食べ物、アルコールの摂取量も相談しながら話を進めていけます。食事は専門の管理栄養士が在中しているため1日3食を管理するため生活習慣の改善にもなります。
筋トレ

筋トレ前のウォーミングアップの重量は?ウェイトをあげたら怪我をした【体験】

関節痛は日本人に最も多い関節の怪我と言われています。加齢と共に骨と骨のあいだにあるクッションがすり減る変形性関節症となります。軟骨が薄くなり傷みやすくなるのです。
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クレアチンの効果は!?筋トレには必須!?筋肥大には必須な理由

食事から体内に運ばれる時間は40分から1時間前後とされています。大半のアスリートはトレーニング開始前の1時間以内にクレアチンを使用しています。運動や激しい筋トレをしたときに、血液循環が活発になり、筋肉の細部まで行き渡るためハードな筋トレを可能にします。
ダイエット

【ダイエット】最短でお腹をへこませる「14日間」

運動しても痩せない?!理由は「摂取カロリーと消費カロリー」を気にしていないから。板チョコ1枚のカロリーはご飯1杯とほぼ同じなんです。脂質やエネルギーが余分になった場合は「脂肪」としてダイレクトに身体に貯蓄してしまいます。少しの有酸素運動でのダイエット
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【足痩せダイエット】スクワットで美脚になる9選

筋肉量の増加は、1日の消費カロリーを促進させ脂肪燃焼効果につながります。筋肉の中でも3大筋肉(ビックスリー)と言われる筋肉の一つがスクワットをして反映される大腿四頭筋です。この筋肉が発達すると、同じ1日の歩数でもカロリー消費量が増大し、美脚効果が期待できます
ダイエット

【自宅でダイエット】お腹まわりの脂肪をおとす[確実テク〕

布団や床面での腹筋は、腰を痛めてしまうのであまりオススメしません。負荷がかかる際に、筋肉を逃しながら動作を行うために、効果が半減してしまうためです有酸素よりも効果的なことが筋肉トレーニングです。筋肉トレーニングには、筋肉量の増加を促し、脂肪を落とす効果を早めることができます。
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【悲報】激太りしても大丈夫!すぐにできるダイエット方法

激太りする危険な食べ物は「ジャンクフード」が挙げられます。ポテトチップスなどは小さな食べ物ですが脂質やカロリーなど高カロリーなものが大半です。そして化学調味量(うまみ成分)が含まれているため、満腹時でも「食べたい!」欲求が現れてしまいます。食べても食べても脳が満たされないため、危険な食べ物と言えます。
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【今年の夏はサーフィン】サーフィン体験9選【失敗あり】

サーフィンをすることで友達以外の"仲間"が増えます。実際の体験では通い付けのお店に顔出す機械が増えると店舗のバーベキューに呼ばれたり、取れた魚やハマグリを貰えたり、サーフィン大会の見学に誘ってもらえたり、同じ趣味の仲間が横と横の繋がりによって増えて行きました。
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自宅ストレス解消法8選[運動と筋トレ]

人間は密閉された空間に閉じ込められると非常に強いストレスを受けます。聴覚も敏感になり、テレビの音にでさえ耳障りに思いストレスを溜めやすくなります。
ファッション

1か月で体重を落とす方法【30歳過ぎても遅くない】

ダイエットやエクササイズを始めてから10年間継続出来た人なんて1割もいないのが現状ですね。例えば仕事にしているトレーナーさんや美の意識が高いモデルさんなど。少なからず努力は継続していくのには自分なりに理由を作っていかなければなりません。
筋トレ

【自宅で筋トレ】コロナでジムに行けない人がやる事5選

コロナでジムに行けないときにやることとは? ジムに行けないと筋肉も低下してしまいます。自宅をホームジムにした実際の写真ですね。ダンベル、バーベル、懸垂、フラットベンチを購入してみました。